Mosley’in Tercih Ettiği Sebzeler
Brokoli, ıspanak, karnabahar, salatalık ve patlıcan gibi sebzeler, sağlıklı kilo verme sürecinde tercih edilen sebzeler arasında. Bu sebzeler sindirime yardımcı olurken kolesterolü ve Tip 2 diyabet riskini de düşürüyor.
Zeytinyağının Önemi
Zeytinyağı, oleik asit, omega-3 yağ asitleri ve polifenoller gibi antiinflamatuar bileşikler içeriyor. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, zeytinyağı tüketenlerin ölüm riski %19 daha düşük. Ayrıca depresyonu azaltıp, kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlıyor.
Tam Yağlı Süt Ürünleri
Yoğurt ve süt tercih edilirken tam yağlı olanlarının seçilmesi öneriliyor. Bu ürünler, bilişsel gerilemeyi yavaşlatıp, kaygıyı azaltırken enerji seviyelerini kontrol ediyor. Badem, kaju fıstığı, balık, hindi gibi besinler de sağlıklı kilo verme sürecine destek oluyor.
